दस्त (Diarrhea)
ढीला, पानीदार और संभवतः अधिक बार मल त्याग करना - एक आम समस्या है। यह अकेले मौजूद हो सकता है या अन्य लक्षणों से जुड़ा हो सकता है, जैसे मतली, उल्टी, पेट दर्द या वजन कम होना।
सौभाग्य से, दस्त आमतौर पर अल्पकालिक होता है, कुछ दिनों से अधिक नहीं रहता है। लेकिन जब दस्त कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक रहता है, तो यह आमतौर पर इंगित करता है कि कोई अन्य समस्या है - जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या अधिक गंभीर विकार, जिसमें लगातार संक्रमण, सीलिएक रोग या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) शामिल है।
इस संसाधन का उद्देश्य आपको दस्त पर आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य को समझने में मदद करना और स्वस्थ मल त्याग के समर्थन में कुछ व्यावहारिक उपकरण देना है। यदि आपके लक्षण अधिक जटिल पाचन विकार के कारण हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की उपचार योजना का पालन करने के अलावा स्वस्थ उन्मूलन के लिए हमारी व्यापक मार्गदर्शिका पढ़ने से लाभ हो सकता है।
दस्त का क्या कारण है?
पतला या पानी जैसा मल तब होता है जब आंतें अतिरिक्त पानी को पुन: अवशोषित करने से पहले मल को मल के माध्यम से बाहर निकालने के लिए धकेलती हैं। अक्सर, दस्त एक हानिकारक रोगज़नक़, अंतर्ग्रहण विष, या पाचन तंत्र से असहमत भोजन के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र है। आंतों की दीवार में जलन या सूजन के परिणामस्वरूप भी दस्त हो सकता है, जिससे मल में अतिरिक्त तरल पदार्थ का रिसाव हो जाता है। या, दस्त निर्धारित दवा का दुष्प्रभाव या अधिक गंभीर बीमारी का संकेतक हो सकता है। 1
डायरिया कब गंभीर होता है?
दस्त के साथ अक्सर पेट में सूजन, ऐंठन, मतली, उल्टी या मल त्याग करने की तत्काल आवश्यकता होती है। हालांकि ये लक्षण अप्रिय हैं, ये आमतौर पर दस्त के साथ ठीक हो जाते हैं। अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:
24 घंटे की अवधि के भीतर 10 या अधिक पानी जैसा मल आना
निर्जलीकरण के लक्षण (उदाहरण के लिए, गहरा, कम मूत्र, शुष्क, चिपचिपा मुँह, अत्यधिक प्यास, त्वचा की लोच में कमी - जब त्वचा को मोड़कर दबाया जाता है तो त्वचा वापस उभर नहीं पाती है)
- मल में खून या बलगम आना
- काला, रूका हुआ मल
- वजन घटना
- बुखार
- बिगड़ते लक्षण
ये संकेत और लक्षण अधिक गंभीर समस्या का संकेतक हो सकते हैं और यदि इनमें से कोई भी विकसित होता है, तो कृपया अपने डॉक्टर से संपर्क करें। 2
निर्जलीकरण से बचना
लंबे समय तक दस्त के सबसे गंभीर खतरों में से एक निर्जलीकरण है। पूरे दिन तरल पदार्थ के छोटे घूंट लेना दस्त के दौरान जलयोजन का समर्थन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पानी (यदि आप चाहें तो एक चुटकी नमक, नीबू का रस और प्राकृतिक चीनी मिला सकते हैं), पुदीने की चाय, या पुनर्जलीकरण चाय खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए अद्भुत विकल्प हैं।
आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य
आयुर्वेद के अनुसार, दस्त तब होता है जब पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है, आमतौर पर अतिरिक्त पित्त के कारण। अवशोषण और आत्मसात धीमा हो जाता है, और पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति तेज हो जाती है, जिससे मल तरल हो जाता है। इसका उपाय पित्त को शांत करना और धीरे से अग्नि को प्रज्वलित करना है। निम्नलिखित रणनीतियाँ विशेष रूप से पित्त के गर्म, तीखे, तरल गुणों का प्रतिकार करती हैं और सामान्य मल त्याग की वापसी में सहायता करने में बहुत सहायक हो सकती हैं। 3
उबले हुए सेब की सामग्री
दस्त तीव्र होने पर उबले हुए सेब मदद कर सकते हैं।
आहार संबंधी उपाय
जब हम दस्त से पीड़ित होते हैं, तो सहायक आहार खाने की इच्छा लगभग सहज होती है, और वास्तव में आहार दस्त के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। पित्त को शांत करने वाला आहार खाने से शुरुआत करें, सरल, पिसे हुए, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें, और ऊर्जावान रूप से ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों, पेय और मसालों पर जोर दें - जैसे कि सीताफल, नारियल, धनिया, सौंफ और पुदीना। गर्म, मसालेदार भोजन, विशेष रूप से नमकीन भोजन, अत्यधिक खट्टे भोजन, शराब, कैफीन और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे पित्त को और बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, मीठे पेय और कुछ चीनी के विकल्प (जैसे सोर्बिटोल, जो अक्सर च्यूइंग गम में पाया जाता है) से दूर रहें। ये पदार्थ वास्तव में आंतों में अधिक पानी खींचते हैं और दस्त को तेज कर सकते हैं। 4
सौभाग्य से, कुछ विशिष्ट भोजन तैयारियाँ भी हैं जो दस्त के गंभीर मामले को जल्दी से रोकने में मदद कर सकती हैं। निम्नलिखित सुझाव डॉ. वसंत लाड, द कम्प्लीट बुक ऑफ़ आयुर्वेदिक होम रेमेडीज़ से आए हैं। वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे:
उबले हुए सेब
1-2 सेब छीलें और काटें या काट लें। एक छोटे सॉस पैन में सेब को ढकने के लिए पर्याप्त पानी, 1 चम्मच घी और एक चुटकी दालचीनी, इलायची, जायफल और प्राकृतिक खनिज नमक डालें। उबाल आने दें और फिर धीमी आंच पर पकने दें। सेब के नरम होने तक (10-20 मिनट) ढककर पकाएं। यह व्यंजन स्वादिष्ट और पचने में आसान है. सेब हल्के कसैले होते हैं और मल को बांधने में मदद करते हैं।
मसालेदार केले
1-2 पके केले को छोटे टुकड़ों में काट लें। 1 चम्मच गर्म घी और एक चुटकी दालचीनी, इलायची और जायफल से गार्निश करें। यह व्यंजन स्वादिष्ट और पौष्टिक है. केले में मौजूद पोटैशियम मल को बांधने में मदद करता है।
दही के साथ पका हुआ चावल
एक कप पके हुए बासमती चावल से शुरुआत करें। 1 बड़ा चम्मच घी और 1/4 कप सादा, ताजा (आदर्श रूप से घर का बना) दही मिलाएं। एक साथ मिलाएं और आनंद लें। यह व्यंजन सुखदायक, शक्तिवर्धक और पौष्टिक है, और दही में प्रोबायोटिक्स हैं