सर्दी और बुखार
सर्दी और इन्फ्लूएंजा (फ्लू) कॉलेज के छात्रों में सबसे आम बीमारियाँ हैं।
कारण
ये दोनों बीमारियाँ ऊपरी श्वसन संक्रमण हैं, जिसका अर्थ है कि इनमें आपकी नाक, गला और फेफड़े शामिल हैं। वायरस नाक और गले की झिल्लियों में सूजन बढ़ाकर सर्दी और फ्लू दोनों का कारण बनते हैं।
इन वायरस का अधिकांश संचरण हाथ से हाथ के संपर्क के माध्यम से होता है।
लक्षण
फ्लू के लक्षण अचानक सामने आते हैं और पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। फ्लू के लक्षण आमतौर पर सर्दी से अधिक गंभीर होते हैं और इसमें शामिल हैं:
- बुखार (100° F),
- सिर दर्द,
- अधिक तीव्र दर्द और थकान, और
- अधिक गंभीर, अक्सर सूखी खांसी।
जब आपको फ्लू होता है, तो आपको ब्रोंकाइटिस, साइनस और कान में संक्रमण होने का खतरा भी अधिक होता है।
सर्दी के लक्षण ज्यादातर गर्दन के ऊपर प्रभावित करते हैं और इसमें शामिल हैं:
- बहती या भरी हुई नाक (नाक बंद होना),
- छींक आना,
- गले में खराश, और खाँसी।
आपको हल्का सिरदर्द, शरीर में दर्द या हल्के बुखार का भी अनुभव हो सकता है। आमतौर पर, सर्दी 2-14 दिनों तक रहती है।
इलाज
आयुर्वेद के अनुसार,
वात, पित्त, कफ यानी तीनों दोषों में
से किसी एक में असंतुलन बीमारी का कारण बन सकता है। ऐसे में शरीर में पित्त और कफ
की अधिकता नाक बंद होने और खांसी का कारण बनती है।
इससे निपटने के लिए,
यहां खांसी और सर्दी के लिए कुछ प्राकृतिक
घरेलू उपचार दिए गए हैं:
1. तुलसी
आयुर्वेद में, तुलसी को "प्रकृति की मातृ औषधि" और
"जड़ी-बूटियों की रानी" के रूप में जाना जाता है। तुलसी की पत्तियां
व्यक्ति की सामान्य सर्दी के साथ-साथ खांसी से लड़ने की क्षमता में सुधार करने में
मदद करती हैं।
यह काम किस प्रकार करता
है
तुलसी एंटीबॉडी के उत्पादन
को बढ़ाती है जिससे किसी भी संक्रमण की शुरुआत को रोका जा सकता है। तुलसी में कफ
से राहत दिलाने वाले गुण होते हैं। यह चिपचिपे बलगम को बाहर निकालने में आपकी मदद
करके वायुमार्ग को शांत करने में मदद करता है।
लेने के लिए कैसे करें
तुलसी के पत्ते
सुबह उठकर सबसे पहले
तुलसी की 4-5 पत्तियां चबाएं। आप अपनी
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए तुलसी के पत्तों का सेवन जारी रख सकते हैं।
तुलसी काढ़ा
तुलसी की कुछ पत्तियां
लें. इसे अच्छे से धो लें एक पैन में पानी उबालें, उसमें तुलसी की पत्तियां डालें इसमें 1 चम्मच कसा हुआ अदरक और 5-6 काली मिर्च डालें। मिश्रण को कम से कम 10 मिनट तक उबालें। अंत में इसमें एक चुटकी काला नमक मिलाएं और ½ नींबू निचोड़ लें। इसे 1 मिनट तक ऐसे ही रहने दें इसे छानकर गरम-गरम पियें।
तुलसी चाय
1½ कप पानी में ताजी तुलसी
की पत्तियां डालें। मध्यम आंच पर 10 मिनट तक उबालें पानी को छलनी से छान लें नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। खांसी और सर्दी से राहत पाने के लिए गर्म
पियें।
2. शहद
ढेर सारे रोगाणुरोधी
गुणों के साथ, शहद न केवल आपके स्वाद के
लिए फायदेमंद है बल्कि गले की खराश को कम करने में भी मदद करता है। यह एक प्रभावी
कफ निवारक है।
यह काम किस प्रकार करता
है
शहद गाढ़े बलगम को ढीला
करके और इसे खांसी से बाहर निकालने में आपकी मदद करके छाती की जकड़न से राहत देता
है। इससे गीली खांसी को कम करने में मदद मिलती है।
लेने के लिए कैसे करें
खांसी की गंभीरता को कम
करने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद लें। जब तक आपको खांसी से राहत न
मिल जाए तब तक इसे जारी रखें।
अदरक के रस में शहद 1 चम्मच शहद लें इसमें 1 चम्मच अदरक का रस और 1 चुटकी काली मिर्च
मिलाएं। गले की खराश और खांसी से
राहत पाने के लिए एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले लें।
शहद प्रकृति का एक
चमत्कार है जो न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता
है। पूरे शरीर की व्यापक जांच के साथ अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की जांच रखें।
3. मुलेठी
मुलेठी या लिकोरिस,
जिसे "मीठी लकड़ी" भी कहा जाता है,
खांसी के लिए एक प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी
है। मुलेठी पाउडर गले में खराश, खांसी और वायुमार्ग में
बलगम के अत्यधिक उत्पादन को प्रबंधित करने में उपयोगी है।
यह काम किस प्रकार करता
है
मुलेठी में कफनाशक गुण
होता है। यह वायुमार्ग के अंदर बलगम को पतला और ढीला करता है। इससे खांसी कम हो
जाती है और जमाव कम हो जाता है।
लेने के लिए कैसे करें
मुलेठी का पानी
1 चम्मच मुलेठी पाउडर लें
और 1 गिलास गर्म पानी में
मिलाएं। इसे दिन में दो बार पियें।
मुलेठी चाय
मुलेठी की जड़ का 1 छोटा टुकड़ा लें और इसे उबलते पानी में डालें। इसमें कसा हुआ अदरक डालें और इसे लगभग 5 मिनट तक उबलने दें। एक टी बैग डालें और इस चाय को दिन में दो बार
पियें।
मुलेठी काढ़ा
1/4 चम्मच मुलेठी पाउडर,
एक चुटकी दालचीनी पाउडर, काली मिर्च पाउडर और कुछ तुलसी की पत्तियां लें। 1 कप उबलते पानी में डालें। 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं इसे एक कप में निकाल लें और इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं।
इस काढ़े को दिन में दो
बार पियें।
4. पिप्पली
पिप्पली खांसी और सर्दी
के प्रबंधन में एक प्रभावी जड़ी बूटी है। अध्ययनों में कहा गया है कि यह सामान्य
सर्दी से जुड़े सिरदर्द और कंजेशन से राहत देता है।
यह काम किस प्रकार करता
है
पिप्पली बलगम को ढीला
करती है और उसे खांसी से बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे रोगी को खुलकर सांस लेने में मदद मिलती है। यह इसके
कफ निस्सारक गुण के कारण है।
लेने के लिए कैसे करें
पिप्पली चूर्ण
एक चुटकी पिप्पली चूर्ण
लें। इसे 1 चम्मच शहद के साथ निगल लें। दिन में 1-2 बार दोहराएं और सर्दी और खांसी कम होने तक जारी रखें।
5. सोंठ
सूखी अदरक जिसे लोकप्रिय
रूप से सोंठ या सुक्कू या सोंठ के नाम से जाना जाता है, हर्बल कफ सिरप की मुख्य सामग्री में से एक है। जब सोंठ को
शहद के साथ लिया जाता है, तो यह खांसी और सर्दी के
लिए सुखदायक उपाय के रूप में काम करता है।
यह काम किस प्रकार करता
है
सोंठ में कुछ ऐसे अणु
होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। इससे गले की खराश कम करने में मदद मिलती
है।
लेने के लिए कैसे करें
शहद के साथ सोंठ
1/4 चम्मच सोंठ लें और उसमें
1 चम्मच शहद मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और इसे कम से कम 3 दिनों तक दिन में दो बार लें।
सोंठ गोली
- एक पैन में 2-3 बड़े चम्मच देसी घी लें. आंच धीमी रखें इसमें 2-3 चम्मच गुड़ पाउडर डालकर पिघलने दीजिए. इसमें 2-3 बड़े चम्मच सोंठ पाउडर मिलाएं. अच्छी तरह से
मलाएं। इसे ठंडा होने दें काटने के आकार की गेंदों का आकार दें। आप दिन में दो बार 1 गोली ले सकते हैं।
6. दालचीनी
यह वुडी सुगंधित मसाला कई
स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है और उनमें से एक सर्दी और खांसी से राहत है। यह न
केवल आम सर्दी से राहत देता है बल्कि गले की खराश के लिए भी बहुत अच्छा है।
यह काम किस प्रकार करता
है
दालचीनी को एंटीवायरल गुण
के रूप में जाना जाता है। यह सामान्य सर्दी पैदा करने वाले वायरस से लड़ने में मदद
करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गले की खराश से राहत दिलाने
में मदद करते हैं।
लेने के लिए कैसे करें
दालचीनी की चाय अपनी नियमित कप काली चाय बनाएं। इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे दिन में 2-3 बार पियें। शहद के साथ दालचीनी 1 चम्मच शहद लें और उसमें 1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे मिलाकर कम से कम 3 दिन तक दिन में दो बार लें।
7. गिलोय
गिलोय, जिसे हिंदी में अमृता या गुडूची के नाम से भी
जाना जाता है, की पत्तियां दिल के आकार
की होती हैं